Superar o medo de dirigir envolve não apenas técnicas práticas e psicoterapias, mas também um ajuste significativo no posicionamento mental e na atitude em relação à direção. Este processo requer uma combinação de autoconhecimento, motivação, reflexão e flexibilidade cognitiva. Abaixo, são detalhadas algumas abordagens de posicionamento e atitude, que podem ajudar a transformar o medo de dirigir em confiança.

    Reconheça e aceite o medo: aceitar que o medo de dirigir é uma realidade pessoal e não um sinal de fraqueza é o primeiro passo. Muitos motoristas experientes passaram por fases de insegurança e tentar negar a situação, pode gerar ansiedade e angústia;

Seja paciente com o seu processo: a ansiedade ao volante pode não desaparecer da noite para o dia. Forneça a si mesmo o tempo necessário para avançar em seu próprio ritmo e seguir para o próximo passo do processo, quando se sentir segura e confiante no anterior.

Pequenos passos: defina metas alcançáveis e realistas, como dirigir por curtos períodos ou em áreas menos movimentadas. Cada conquista, por menor que seja, é um progresso significativo.

Celebrar conquistas: reconheça e celebre cada avanço, pois isso reforça a confiança e motiva a continuar. Valorize e reforce seus méritos, depositando sua intenção e energia na solução e não nos problemas imaginados.

Imagine o sucesso: antes de dirigir, visualize-se fazendo isso com calma e competência. A visualização positiva pode ajudar a reduzir a ansiedade e a preparar a mente para a experiência real. Comece a se enxergar como motorista e não como passageiro.

Substitua pensamentos negativos: sempre que um pensamento negativo surgir, substitua-o por algo mais construtivo. Por exemplo, em vez de pensar "Vou falhar", pense "Estou aprendendo e melhorando a cada dia".

Preparação e planejamento: planeje seus trajetos com antecedência para evitar surpresas. Use aplicativos de navegação para se familiarizar com o caminho. Certifique-se de que seu carro está em boas condições de funcionamento. E conheça suas funções. Adquirir conhecimento sobre o trânsito e sobre o seu veículo, pode reduzir a sensação de ansiedade, pois se inicia um processo de empoderamento, já que é possível pensar que a situação está sob o seu domínio