A posição de dirigir é um aspecto importante relacionado à condução de veículos. Pois garante a segurança e o conforto, além de melhorar a visibilidade e permitir respostas mais rápidas em situações de emergência.

Dessa forma, uma posição inadequada pode aumentar a ansiedade e o desconforto ao guiar o carro, o que pode contribuir de forma significativa para o medo de dirigir. Uma posição incorreta pode causar desconforto físico, como dor nas costas, pernas, pescoço ou ombros. Isso pode tornar a experiência de dirigir muito desconfortável e desagradável, elevando o nível e os sintomas da ansiedade.

Caso a posição de dirigir não esteja correta, é possível ainda sentir que não se tem controle total sobre o veículo. Isso pode aumentar a sensação de vulnerabilidade e insegurança ao dirigir. Esses fatores fazem parte dos principais aspectos que aumentam pensamentos disfuncionais acerca da direção e que alimentam crenças relacionadas a autocríticas e autossabotagens.

Pensamentos catastróficos e negativos podem ser facilmente ativados quando a posição dos espelhos e do banco não estiverem adequadas. Além de comprometer a visibilidade, pode aumentar a sensação “de não estar no controle” e contribuir para o medo de dirigir.

Considerando as situações supracitadas, seguem algumas dicas para uma posição adequada ao dirigir:

•Assento: Ajuste o assento de modo que você possa alcançar os pedais com facilidade, mantendo uma leve flexão nos joelhos. Isso permite um melhor controle dos pedais e evita a fadiga nas pernas. É importante que o calcanhar encoste no chão do veículo e que seja possível pressionar o pedal da embreagem (no caso de carros manuais) até o limite.

•Volante: Ajuste o volante de forma que você possa alcançá-lo com os braços levemente dobrados, em formato de v. Isso auxilia no momento das conversões e promove suavidade ao dirigir.

•Espelhos: Ajuste os retrovisores internos e externos para que se tenha uma visão clara do que está acontecendo ao seu redor. Isso é essencial para a sensação de controle do veículo e de que é possível monitorar as laterais ou realizar manobras, já que a visibilidade estará adequada. O indicado para regulagem dos espelhos externos é que se visualize o mínimo possível do próprio veículo (apenas uma parte pequena da traseira). Isso amplia o campo de visão e reduz o ponto cego.

Dessa forma, é importante garantir que sua posição de dirigir esteja correta e confortável para minimizar o desconforto físico e psicológico. Uma posição de dirigir adequada pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a confiança ao volante, o que, por sua vez, pode ajudar a superar o medo de dirigir.